Шрифт: A A A
Шрифт: Ц Ц Ц
Изображения: выключить включить

Родителям



Уважаемые родители!

По состоянию на 01.09.2017 вакансии на отделениях СШ №12 отсутствуют.

 ПАМЯТКИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ОБЕСПЕЧЕНИЮ БЕЗОПАСНОСТИ ДЕТЕЙ

Рекомендации для родителей.

Документы для зачисления:

1. Копия свидетельства о рождении;

2. Копия медицинского полиса;

3. Справка от врача о допуске к занятиям избранным видом спорта;

4. Заявление о приёме в школу установленной формы.

________________________________________________________________________________________

Телефон доверия: сообщения о фактах коррупции, волокиты и иных злоупотреблениях должностных лиц

240-48-76

Комиссия по противодействию коррупции в Ростовской области

263-70-91

Телефон "горячей линии" Администрации города Ростова-на-Дону

(863)240-84-47

Время приема звонков по телефону "горячей линии":

понедельник - четверг с 9.00 до 18.00 часов

пятница с 9.00 до 17.00 часов

ФСБ

249-95-44, 249-95-45

ГУВД

 

   249-34-01, 249-27-90

_________________________________________________________________________________________________________

Уважаемые родители!

 

Основная цель нашей работы – воспитывать в детях любовь к спорту, потребность в здоровом образе жизни, силу духа и целеустремленность. Мы стараемся делать это как можно лучше и поэтому для нас очень важно получить оценку своей работы. Просим Вас принять участие в проводимом общественным советом школы анкетировании.

Приложение № 2

к Порядку проведения независимой оценки качества работы МБУ  «СШ №12»

 

 

АНКЕТА

потребителя услуг учреждения

«Удовлетворенность потребителей услуг учреждения его деятельностью»

 

№ 
п/п

Вопрос

Баллы 
(максимально – 6)

1

Оцените уровень качества предоставляемых услуг 
работниками учреждения:

высокий 
средний 
низкий





0

2

Доступность информации о деятельности учреждения:

высокий 
средний 
низкий

 



0

3

Комфортность и доступность получения услуг для 
потребителей, в том числе для граждан с ограниченными возможностями здоровья:

высокий 
средний 
низкий






0

ИТОГО

 

 

 

Спортивный режим питания.
 
Когда ребенок начинает обучение в спортивной школе его образ жизни сильно меняется. Прежде всего, существенно возрастает уровень физической нагрузки. Растущему организму, даже без регулярных спортивных тренировок, требуется полноценное сбалансированное питание, а при регулярных занятиях спортом роль правильного питания возрастает еще сильнее. Правильно организованный режим питания становится необходимой основой для будущих успехов юного спортсмена. . В этом вопросе основная нагрузка ложится на плечи родителей. Они должны ознакомиться с основными принципами спортивного питания и планомерно следовать им. 
Мы хотим дать вам несколько несложных рекомендаций, следуя которым, вы сможете обеспечить своему ребенка полноценный рацион и грамотный режим питания. 
1. Начало регулярных интенсивных тренировок потребует от ребенка больших энергозатрат. Качественно восполнить потраченную энергию, обрести силы для дальнейшей активности можно за счет употребления в пищу достаточного количества углеводов. К рекомендованным спортсменам углеводам относятся крупы (прежде всего гречневая, рисовая, овсяная), темный или зерновой хлеб, овощи, фрукты. Из десертов - качественный шоколад, мармелад, какао. Желательно исключить из рациона «вредные», легкие углеводы, такие как выпечка и хлеб из белой муки, торты, пирожные, сладкие газированные напитки, чипсы. Эти продукты не дают организму полноценной энергии, а содержащиеся в них жиры препятствую активному обмену веществ, который так важен для спортсмена. 
2. Одновременно с усиленной тратой энергии у спортсмена начинается активный рост мышечной массы. Основным строительным материалом для мышц является белок. Белок содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, твороге, яйцах, бобовых культурах (фасоль, чечевица). Если ребенок (особенно юный спортсмен) не получает белок в достаточном количестве его мышечный корсет не будет формироваться эффективно. Даже самые лучшие и грамотно подобранные физические упражнения будут бесполезны при недостатке белка в пище. Мясо лучше выбирать не жирное (курица, говядина). Лучше его отваривать или тушить, чем жарить. Наилучший гарнир к мясу – овощи (но не картофель). 
3.Еще один необходимый компонент рациона спортсмена это витамины и минеральные вещества. Прежде всего, это конечно овощи и фрукты. Большое количество минеральных веществ содержится в компотах, морсах, узварах, свежевыжатых соках. Однако витаминов и минералов, поступающих в организм с пищей может быть для ребенка недостаточно. Желательно, посоветовавшись с педиатром и по его рекомендации, давать ребенку какой-либо витаминно- минеральный комплекс. 
4.Отдельно надо сказать несколько слов о воде. У ребенка, активно занимающегося спортом, возрастает потребность в жидкости. В целом в течение суток ребенок должен употреблять не менее 2,5 литров воды. Во время тренировки ребенок также должен иметь возможность утолять жажду, по мере ее возникновения. Пить во время тренировки нужно дробно, маленькими глотками, чистую, негазированную воду. Вода, используемая во время тренировки, не должна быть холодной. Ее температура может быть лишь на 10-15 градусов ниже температуры тела т.е. составлять примерно 22-26 градусов (комнатная температура). 
5.Важно следить не только за составом продуктов, которые ест ребенок , но и за режимом питания. 
Перед тренировкой: Прием пищи должен завершиться за 40-60 минут до начала тренировки. Перед тренировкой желательно употреблять углеводную пищу (куши, бутерброд с сыром на темном хлебе, овощи). Именно углеводы дадут ребенка необходимое количество энергии для интенсивной тренировки. Перед тренировкой желательно также выпить достаточное количество воды. 
После тренировки: В первую очередь организм стремится восполнить энергию, потраченную за время тренировки. Ведь работа мозга, нервной системы, сердца требуют значительных энергозатрат. Значит, в первую очередь, после тренировки, нужны опять углеводы! 
Через 15- 20 минут после окончания тренировки, когда у ребенка восстановится пульс, он остынет и переоденется можно съесть фруктов, выпить фруктовый сок. 
Следующий прием пищи должен быть не раньше, чем через час после окончания тренировки. Как раз в это время в организме спортсмена начинается процесс активного роста мышечной ткани. В этот момент необходимо обеспечить поступление с пищей достаточного количества белка. Поэтому после тренировки желательно есть мясо, рыбу, творог, яйца или омлет, сопровождая это овощными гарнирами. 
6. Лучше есть небольшими порциями, но чаще, чем наедаться до отвала, но редко. В среднем в сутки у ребенка должно быть три основных приема пищи и два промежуточных. 
7. Необходимо регулярно контролировать вес ребенка. Резкое снижение массы тела может быть сигналом перетренированности. 
Соблюдение правил спортивного питания является необходимым условием для достижения ребенком успехов в спорте. И здесь основная нагрузка ложится на плечи родителей. Самая лучшая методика спортивной тренировки, реализуемая тренером на занятиях, не будет полностью эффективна без соблюдения в семье вышеизложенных правил. 
Порой родителям бывает не просто разобраться во всех нюанс спортивной жизни ребенка. С любыми вопросами или сомнениям Вы можете обращаться к тренеру-преподавателю или в учебную часть ДЮСШ.  
 

Спортивный режим дня.

Вы решили отдать своего ребенка в спортивную школу. Это значит, что у него будет возможность расти здоровым, сильным, проводить свободное время среди единомышленников под присмотром опытных педагогов. Кто-то из наших учеников в будущем добьется высоких спортивных результатов, прославит свое имя и свою страну. Кто-то просто обретет друзей, окрепнет физически, закалит силу воли. В любом случае спорт окажет на их жизнь большое позитивное влияние. 
Однако обучение в спортивной школе это не просто интересное проведение досуга. Это еще и большой труд. На ребенка ложится двойная нагрузка: к обучению в общеобразовательной школе добавляются регулярные тренировки, выезды на соревнования, высокая эмоциональная нагрузка. 
В нашей школе работают опытные тренеры-преподаватели, способные увлечь детей, грамотно организовать их обучение. Но без активного участия родителей достижение успеха будет не возможно. Спортивных результатов нельзя добиться лишь выполняя различные физические упражнения. Высокие нагрузки требуют постоянного и обязательного соблюдения спортивного режима: четкого распорядка дня, правильного распределения времени работы, отдыха, питания и сна, повседневных утренних физических упражнений и закаливания организма. 
Исходя из своего опыта работы мы хотим дать вам некоторые рекомендации относительно режима дня и режима питания учеников спортивной школы. Соблюдение спортивного режима имеет глубокий физиологический смысл, так как у спортсмена вырабатываются условные рефлексы на определенный ритм работы нервной системы и деятельности всех органов. 

Рекомендуемый режим дня для обучающихся в ДЮСШ. 

1.Ребенок должен спать не менее 8 часов в сутки. Вечером укладывать его следует не позднее 22 часов. Очень хорошо если у ребенка есть возможность вздремнуть в течении дня (30-40 мин). Идеально – если дневной сон приходится на период между занятиями в общеобразовательной школе и тренировкой. 
2.Контролируйте занятия ребенка в общеобразовательной школе, пока не почувствуете, что он привык к двойной нагрузке, втянулся в режим и выполняет все задания самостоятельно и вовремя. Нужно четко рассчитать, в какие часы ребенок делает уроки, в какие тренируется, когда отдыхает. 
У ученика спортивной школы, особенно начиная с учебно-тренировочного этапа, возможны регулярные выезды на соревнования. Это требует от родителей быть в тесном контакте с учителями общеобразовательной школы. Попросите их поддержать юного спортсмена, возможно, договоритесь об индивидуальных занятиях, если ребенок что-то пропустил или не понял. У ребенка надо развивать навыки самостоятельной работы, чтобы, даже не посещая школу, он мог самостоятельно повторять пройденный материал, выполнять задания. 
3.Оптимальное время для спортивных тренировок с 9.00 до 11.00 утром и с 15.30 – до 19.30 вечером. Именно в это время организм человека готов к перенесению высоких физических нагрузок. 
Если общеобразовательную школу ребенок посещает в первую смену, то между окончанием занятий в школе и началом тренировки должно отводиться не менее 2 часов для обеда и послеобеднного отдыха. 
Если общеобразовательную школу ребенок посещает во вторую смену, то между тренировкой и занятиям в школе должно отводится не менее часа на отдых и прием пищи. 
4.Для достижения максимального тренировочного эффекта и формирования у спортсмена мышечной памяти между окончанием тренировки и принятием душа должно пройти около 30 мин. Разогретые в ходе тренировки мышцы должны иметь возможность остыть естественным образом. После значительных нагрузок и потоотделения не рекомендуется сразу садиться. Необходимо спокойно походить, выполнить упражнения на расслабление, дыхательные упражнения, применить элементы самомассажа, переключиться на другой характер деятельности, например, наблюдать за тренировкой товарищей, судейством. 
Через полчаса после окончания тренировки надо принять теплый душ и переодеться в чистую сухую одежду. Доказано, что холодный душ, создающий контрастную температуру между водой и телом, ухудшает мышечную память и уменьшает тренировочный эффект. 
5.Прием пищи должен завершаться за 40-60 минут до тренировки. Следующий прием пищи желателен не ранее чем через 60 минут после тренировки. 
6. Обязательно подчеркивайте, что именно режим отличает вашего ребенка от товарищей, не занимающихся спортом, и только он позволит достичь результата. Хвалите его за успехи в учебе, но ни в коем случае не наказывайте запретом тренироваться за плохую успеваемость. Ваша задача сделать занятия в двух школах равнозначными. Ребенок, приученный организовывать свой день, впоследствии способен совмещать учебу в ВУЗе с профессиональными тренировками. И таких примеров немало.